夫妻在备孕期间要养成良好的生活习惯!

文章分类:优生优育 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-07

导读:夫妻之间如果想要孕育一个健康的孩子,那么备孕前的准备是很有必要的,可以帮助夫妻实现优生优育。孕前检查是其中的方式之一,而良好的生活习惯对于备孕夫妻也是很重要的。养成良好的生活习惯有助于把身体调养好,从而更加健康的孕育胎儿。 1、运动 如果平时没有运动的习惯,那么在准备怀孕前3个月夫妻双方较好进行有规律的体育锻炼。运动可以调节体内的激素水平,

夫妻之间如果想要孕育一个健康的孩子,那么备孕前的准备是很有必要的,可以帮助夫妻实现优生优育。孕前检查是其中的方式之一,而良好的生活习惯对于备孕夫妻也是很重要的。养成良好的生活习惯有助于把身体调养好,从而更加健康的孕育胎儿。

1、运动

如果平时没有运动的习惯,那么在准备怀孕前3个月夫妻双方较好进行有规律的体育锻炼。运动可以调节体内的激素水平,调节心情,为健康的卵子和精子提供基础。运动还有助于受精卵的着床,避免孕早期流产。

2、戒烟戒酒

长期吸烟和饮酒,会增加精子畸形的风险,造成不孕不育和胚胎发育异常。所以准爸爸一定要在准备要宝宝的3个月前戒烟戒酒,因为一般每3个月精子会更新换代一次,这样可以避免精子受到烟酒的影响。

3、拒绝三高饮食

三高饮食为高糖、高盐、高脂肪,虽然备孕期要为之后的孕期储备能量,但并不代表着越多越好。经常食用高糖的食物会消耗体内的钙,导致缺钙,还有患上妊娠期糖尿病的风险。摄入盐分过多会加重肾脏的负担,引起浮肿。

4、停止过度减肥

脂肪是孕育生命所不可或缺的物质。身体里的脂肪含量不足,会影响雌激素的分泌,影响排卵,甚至造成闭经使女性失去生育能力。备孕期应该停止通过药物、节食等方式减肥,可以通过运动来调节身体状态。

5、避免熬夜

如果准备怀孕了,就不要在熬夜了,夜晚是身体各个脏器休息排毒的时间,如果长期熬夜会造成免疫力下降,没有精神,对精子和卵子的活力和质量都有很大的影响。

温馨提示:为了孕育出健康的下一代,在备孕期间,准爸妈们要积极调整生活状态,改掉不良的生活习惯。如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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