新妈妈产后瘦身的方法有哪些?

文章分类:月子保健 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-06

导读:不少的新妈妈在产后都想要恢复以前的身材,做一个漂亮的妈妈,但是新妈妈在产后想要瘦身要掌握正确的方法,因为不当的瘦身方式有可能会伤害到身体的健康,同时对采取母乳喂养的婴儿也是不利的。 产后新妈妈可以采取的瘦身方法有: 1、坚持继续母乳喂养 母乳喂养有利于宝宝的生长发育,而且能够有效的预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,所

不少的新妈妈在产后都想要恢复以前的身材,做一个漂亮的妈妈,但是新妈妈在产后想要瘦身要掌握正确的方法,因为不当的瘦身方式有可能会伤害到身体的健康,同时对采取母乳喂养的婴儿也是不利的。
 

产后新妈妈可以采取的瘦身方法有:
 

1、坚持继续母乳喂养
 

母乳喂养有利于宝宝的生长发育,而且能够有效的预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,所以说母乳喂养可以帮助产后的妈妈更快的恢复苗条的身材。
 

2、调整心态保持愉悦
 

产后减肥心情一定要放松放松再放松,不要过于焦虑。更多妈妈会因为孩子的哭闹变得很焦虑,但是焦虑会让你的身体分泌一种促进腹部脂肪贮存的物质。所以无论如何也尽量保持愉快的心情,同时把减重计划制定在产后4~6周。刚来开始减肥的时候要注意不要把目标订得太高,免得达不到目标。
 

3、注意调整饮食结构
 

生完孩子之后要重新调整自己的饮食结构。因为产后要下奶,所以产妇要喝大量的补汤,比如说猪蹄汤,鲫鱼汤之类的,这样会导致体内的脂肪大量的积累。所以产后想要瘦身的话,一定要进行适当的锻炼,同时养成合理的饮食习惯。所谓良好的饮食习惯就是在合理均衡饮食的同时,又不要摄入过多的热量。
 

4、解决水肿便秘问题
 

要达到良好的减肥效果,首要前提就是消除身体水肿现象。大家可以采取食疗的方式来消除水肿。另外,产后的妈妈还会容易便秘,便秘会导致体内脂肪积累,所以想要减肥一定要先治愈便秘。
 

温馨提示:产后新妈妈想要减肥要采取科学有效的方式,避免给身体带来伤害,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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