新妈妈产后奶水不足该怎么办?

文章分类:月子保健 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-06

导读:母乳喂养对于婴儿具有不少的好处,可以提高婴儿的抵抗力,是新生儿很好的饮食,对于刚出生的婴儿而言,进行母乳喂养就有足够的营养了。但有的新妈妈在产后会出现奶水不足的情况,这时候不少的准妈妈会无比的焦灼,而这时候可以采取四多一减法。 一、多休息。 乳汁的合成和分泌主要是由激素控制的。只有保证充足的睡眠才能够让体内的激素保持平衡,激素平衡能够帮助

母乳喂养对于婴儿具有不少的好处,可以提高婴儿的抵抗力,是新生儿很好的饮食,对于刚出生的婴儿而言,进行母乳喂养就有足够的营养了。但有的新妈妈在产后会出现奶水不足的情况,这时候不少的准妈妈会无比的焦灼,而这时候可以采取“四多一减”法。

一、多休息。

乳汁的合成和分泌主要是由激素控制的。只有保证充足的睡眠才能够让体内的激素保持平衡,激素平衡能够帮助奶水合成和分泌。所以新妈妈每天的睡眠一定要规律。

二、多喂。

较好的催奶办法就是让宝宝经常喝奶,因为宝宝吮吸的时候能够帮助乳房催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。产后经常不分时间和次数的喂奶能够刺激奶水的分泌,这样也能避免随之而来的乳房肿胀。

三、多优质蛋白。

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这类食物里面有着非常多的优质蛋白。保证充足的优质蛋白摄入能够提高转变乳汁蛋白的效率,能让新妈妈分泌更多高质量的奶水。

四、多喝水和清淡的粥汤。

新妈妈多喝些水的话能够帮助奶水的合成和分泌,可以在吃饭的时候可以适当多喝点富含水分的汤和粥,不过在做菜的时候一定要注意少油少盐。

五、减压放松。

当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋能够促进乳汁分泌。在喂奶的时候一定要保证一个安静喂哺环境。新妈妈还不会喂奶的技巧,容易紧张焦虑,家人要多多体谅,不要总是责怪新妈妈,防止加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。

温馨提示:当产后新妈妈出现母乳不足的情况时,可以试试上述的方法,同时准妈妈一定要记得放松心情,这样对于奶水的分泌才会更加有利,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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