新妈妈产后想要恢复美妙身姿可以采取什么方法?

文章分类:月子保健 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-09

导读:女性在生完孩子看着仍然圆圆的自己,肚子上的肉一抓一大把,这对于很多的女性而言都是无法忍受的。不少的新妈妈都会为此心情不好,甚至会导致抑郁的发生,因此产后的女性都想要减肥,尽快的恢复美妙身姿。 那么新妈妈产后想要恢复美妙身姿可以采取的方法有: 1、 循序渐进。 产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的

女性在生完孩子看着仍然“圆圆”的自己,肚子上的肉一抓一大把,这对于很多的女性而言都是无法忍受的。不少的新妈妈都会为此心情不好,甚至会导致抑郁的发生,因此产后的女性都想要减肥,尽快的恢复美妙身姿。

那么新妈妈产后想要恢复美妙身姿可以采取的方法有:

1、 循序渐进。

产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划。

2、 产后减肥忌束腰。

患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。

3、 观念正确。

产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

4、 产后减肥不宜针灸。

有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。

5、 产妇减肥不宜喝茶。

产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

6、 食疗与运动相结合。

单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动。

温馨提示:对于新妈妈而言,想要恢复身材,要在合适的时间,采取科学的方法,这样才能达到理想的效果,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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