产后新妈妈需要适量运动!

文章分类:月子保健 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-13

导读:生命在于运动,对于人们而言,进行适当的运动是很有必要的,同样的对于产后的新妈妈也一样很重要。女性在生完孩子之后,身体还很虚弱,不适宜立即运动,但是当女性坐完月子之后就要开始进行适量的运动,这对于女性而言具有不少的好处。 1、预防抑郁症 新妈妈要是没有很好的调节自己的话,就会有很大的可能性患上产后抑郁症,不过经常锻炼能够有效地避免抑郁症的产生

生命在于运动,对于人们而言,进行适当的运动是很有必要的,同样的对于产后的新妈妈也一样很重要。女性在生完孩子之后,身体还很虚弱,不适宜立即运动,但是当女性坐完月子之后就要开始进行适量的运动,这对于女性而言具有不少的好处。

1、预防抑郁症

新妈妈要是没有很好的调节自己的话,就会有很大的可能性患上产后抑郁症,不过经常锻炼能够有效地避免抑郁症的产生。运动能够舒缓大脑,让心情变得更好,让体内的激素得到平衡。

2、睡得更好

非常多的妈妈由于平时要照顾孩子、做家务,总是会觉得自己睡不好。锻炼会缓解你的肌肉紧张,疏通血液流畅,帮助你得到更好的休息。

3、缓解压力

作为新妈妈,每天要完成非常多的工作任务,同时还有着各种各样的家务事要一起做,压力都是非常大的。锻炼能够在很大程度上缓解妈妈的压力,释放被压抑的情绪。

4、适当休息

对于妈妈来说,锻炼也能够舒展身心。新妈妈需要时间来休息,如果你是外出锻炼的话,较好就不要带着孩子了,可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。

5、增强自信心

臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理,这种消极情绪对妈妈的恢复是非常不好的,所以一定要避免。锻炼会使妈妈对自己的身材更加满意,更有自信。

6、恢复身体

妈妈生产完以后就要逐渐开始进行日常锻炼,不管是慢跑、瑜伽、举重,或者简单的蹲起,都能够在很大的程度上让妈妈更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪些关节疼痛,能够帮助你在很快的时间里面恢复身体。

7、关心自己

正确的锻炼方式和锻炼强度能够很好的调节身体,同样也是一项非常健康的生活方式,同时也可以让你更加重视自己的身体健康。妈妈需要知道,自己的身体也要好好照顾。

温馨提示:女性在生完孩子后的一段时间就要开始适量的运动,新妈妈不仅要照顾婴儿,同时也要懂得照顾自己的身体,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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