孕妇如何度过寒冷冬季?

文章分类:孕期健康 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-06

导读:准妈妈十月怀胎,总是免不了要度过寒冷的冬季,而寒冷的季节,总恨不得把自己裹成粽子,但是有时候即使穿的再多,也还是被感冒菌缠上,而孕妇在感冒之后,还不能随意使用药物,因此在寒冷冬季的时候,准妈妈们要多加的注意。 1、适当运动 适当的体育运动对身体却是大有益处的,冬季要选择一些合适的运动,增强自身体质类的运动。进入冬季,有些多愁善感之人往往会变

准妈妈十月怀胎,总是免不了要度过寒冷的冬季,而寒冷的季节,总恨不得把自己裹成“粽子”,但是有时候即使穿的再多,也还是被“感冒菌”缠上,而孕妇在感冒之后,还不能随意使用药物,因此在寒冷冬季的时候,准妈妈们要多加的注意。

1、适当运动

适当的体育运动对身体却是大有益处的,冬季要选择一些合适的运动,增强自身体质类的运动。进入冬季,有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、忧愁消极。想要预防这种情况,应多参加一些有益身心的活动,还可多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

2、多晒太阳

人与自然之气相通,适当晒太阳是好的补益方式。冬天应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。

3、谨慎起居

冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

4、注意饮食

冬季,在饮食调配上,可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼等。人体缺铁使人觉得怕冷,这时可吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。冬季由于天气干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

5、调节情志

冬天要善于调节情志养神,精神调养应使“神藏于内”。所谓神藏于内,是指重视和保持情绪的安宁,及时调整不良情绪,保持平静的心态,保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,对人体脏腑有着良好的影响。

6、早睡晚起

天气变冷人的阳气也会跟着逐渐收敛,如果这个时候孕妇依然没有充足的睡眠不但会导致人精神萎靡,还会使得自己身体代谢功能出现异常。所以在冬季应该适当延长1到2个小时的睡眠时间,让身体得到充分的休息,只有充足的睡眠才可以帮助缓解疲劳,提高身体的抵御能力。

温馨提示:在寒冷冬季的时候,准妈妈要多加的注意一些的事情,同时如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

上一篇:有哪些原因会导致胎宝宝发育缓慢?

下一篇:什么症状预示着准妈妈缺钙的发生?

便捷预约 Book
热点文章 Hot article
慈海医师 Doctors 更多>>
  • 于艳君


    于艳君 儿科 主治医师 毕业于南华大学临床专业,曾在市级妇幼保…[详情]
    在线预约
  • 刘秀华


    刘秀华 肾内科 副主任医师 毕业于中国医科大学临床学院,从事临…[详情]
    在线预约
服务项目 List 更多>>
来院路线 Hospital Line

慈海首页|医院概况|医师风采|医疗设备|慈海专题|来院路线|医院地图|进入手机站

地址:深圳市龙岗区南联社区鹏达路69号
QQ在线咨询:800005262 电话:0755-84815888 公安备案号粤公网安备44030702000682
Copyright @ 深圳慈海医院 版权所有 医疗广告审查证明文号:(粤)医广[2018]第01-02-015号
免责声明:本站部分图文信息来源网络,不能作为疾病诊断及其他法律依据,如有涉及版权问题,请速
与我们联系! 网站备案号:粤ICP备12044801号-1