孕期饮食也会影响睡眠?

文章分类:孕期保健 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-06

导读:有很多的准妈妈抱怨说自从怀孕之后,睡觉也成为了一件难受的事情了。想想以前,可以沾枕即睡,是一件多么幸福的事情,而自从怀孕之后,就变得辗转难眠~。在孕期的时候,有很多的因素会影响女性的睡眠质量,其中跟饮食也有一定的关系。 孕期会影响睡眠的食物有: 1、兴奋大脑的食物 咖啡对于加班中的人而言是良品,但是对于孕妈却不是好的选择,咖啡中的咖啡因不仅会

有很多的准妈妈抱怨说“自从怀孕之后,睡觉也成为了一件难受的事情了”。想想以前,可以“沾枕即睡”,是一件多么幸福的事情,而自从怀孕之后,就变得“辗转难眠~”。在孕期的时候,有很多的因素会影响女性的睡眠质量,其中跟饮食也有一定的关系。

孕期会影响睡眠的食物有:

1、兴奋大脑的食物

咖啡对于加班中的人而言是良品,但是对于孕妈却不是好的选择,咖啡中的咖啡因不仅会影响胎儿的神经发育,还会导致孕妈睡眠障碍。除了咖啡、巧克力、可乐这些会兴奋大脑的食物,都需要孕妈放弃。

2、油腻的食物

晚上吃油腻的食物不易消化,从而加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致孕妈失眠。

晚上孕妈很容易饿,因此晚餐可以选择蛋白质含量较高的食物,鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择,不过注意别喝太多。影响睡眠不说,还会导致器官整夜工作,不利于身体排毒,降低身体健康状态。

3、胀气的食物

怀孕后晚上千万不要吃容易胀气的食物,例如红薯、芋头、豌豆之类的,这些食物在消化的过程中会产生很多气体,而如果入睡前,气体还没有被消化干净,就会产生腹胀感,妨碍孕妈正常睡眠。

4、辛辣食物

食用辛辣食物后,在睡眠的第一周内,体温会有所上升,导致睡眠质量降低。而且辛辣食物还会使孕妈的胃出现灼烧感、消化不良,进而影响睡眠。

如果孕妈晚上不小心吃了辛辣刺激的食物,可以喝些纯牛奶、绿豆汤或者是苦瓜,减少对胃的刺激和伤害。

温馨提示:孕期的时候,准妈妈要想拥有一个良好的睡眠,准妈妈要多加的注意一些的事情,同时饮食方面也不可忽视,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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