老人睡得过多也未必就好!

文章分类:身关怀 文章来源:wyx 更新时间:2016-12-08

导读:睡眠对于人体而言是很重要的,对于青少年而言,良好的睡眠有助于长身体,对于女性而言,有助于美容养颜。但是无论是对于哪个年龄阶段而言,都不应睡的过多,尤其是是对于老人而言。 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至

睡眠对于人体而言是很重要的,对于青少年而言,良好的睡眠有助于长身体,对于女性而言,有助于美容养颜。但是无论是对于哪个年龄阶段而言,都不应睡的过多,尤其是是对于老人而言。

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

老人常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人,较好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

老人睡得过多也未必就好的原因有:

1、体重增加

每晚睡眠时间过短和过长的人,比睡七、八个小时人的体重增加更多。即使控制食物摄入和加强身体活动,每晚睡9至10小时的人,体重增加5公斤的可能性都会增加。因此,有必要在体重增加和肥胖时,考虑睡眠时间这个因素。

2、损害大脑

睡眠过多(或过少)的老年人,在6年时间里大脑功能会衰退。每晚睡9个多小时(或少于5个小时)老人,他们的大脑会老化了两年。

3、提高抑郁风险

长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。每晚只睡七小时到九小时的老人,患抑郁症的可能性较小,而那些睡九个小时以上的参与者,患抑郁症的可能性较高。

温馨提示:对于老人而言,如果睡的过多也未必见得就有好处,还可能会损害老人的健康,因此老人要合理的安排睡眠时间,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的在线医生。

文章出自:深圳慈海医院(http://www.szcihai.com/)转载请注明出处

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